Hartcoherentie

Hartcoherentie is en wetenschappelijk onderbouwde methodiek om zelfstandig je stress te leren beheersen.

In de medische wereld is ontdekt dat er veel meer signalen van het hart naar de hersenen gaan dan ooit gedacht.

Bij stress is er eerst een fysiologische reactie, je hartritme versnelt en je brein krijgt door dat het niet meer veilig is, je lichaam reageert.

Het hart is dus je dirigent dat bepaalt in welke modus je gaat, een veilige modus of een onveilige modus. Een onveilige modus betekend dat je gespannen bent en opgejaagd, je hebt het gevoel dat je niet veilig bent, je bent angstig en maakt je klaar om in je vecht, vlucht, bevries modus te gaan.

We moeten dus aan ons hart doorgeven dat alles veilig en oké is. Hiervoor kunnen we hartcoherentie gebruiken. Hartritmecoherentie is eigenlijk het leren van een eenvoudige ritmische ademhaling. Als je hartritme coherent is, maakt je lichaam minder cortisol en meer DHEAaan. Cortisol is een stresshormoon, DHEA is een anti-stresshormoon. Het bijsturen van je hormoonproductie levert je aanzienlijke voordelen op

Bij hartcoherentie leer je dus hoe je je hartritme in balans kan brengen wat resulteert in

• stressvermindering
• verbeterde emotionele stabiliteit
• betere focus
• meer energie en minder vermoeidheid
• sneller herstel in stressvolle situaties
• verbeterde slaapkwaliteit
• gezonder hart en bloedvaten

Hartritmecoherentie is dus een methode om via je ademhaling je hart en hoofd te kalmeren.

Hartcoherentie training

De training wordt stelselmatig opgebouwd. Er wordt van jou verwacht actief deel te nemen aan de training. Deze deelname vraagt weinig van je dagdagelijkse tijd maar wel aandacht en discipline voor de beoefening van hartcoherentie. Daarom is coaching zo belangrijk.

Het traject bestaat minimum uit 5 sessies. Tussen sessie 1 en 2 is er één week tussen, tussen de andere sessies twee weken.

• Sessie 1 (1u) : Intake gesprek. Hoe werkt jouw zenuwstelsel? 
• Sessie 2 (1u) : Wat doet stress met mij? Wat is de invloed van ademhaling? Hoe kan ik "onthaasten"

• Sessie 3 (1 u) : Hoe kan ik mijzelf in balans brengen? Wat is hartcoherentie en de functie van het hart? 

• Sessie 4 (1 u) : Wat is de rol van hormonen en wat is de invloed van emoties? Hoe kan ik een betere emotionele beheersing bekomen en veerkracht opbouwen?

• Sessie 5 (1 u) : Hartcoherentie in je dagdagelijkse leven: tips en tricks bij acute en toekomstige stress, conflicten, faalangst,….

Na elke sessie krijg je de nodige informatie mee naar huis.